De afgelopen week was qua sporten iets anders dan normaal. Ik stond de afgelopen week namelijk voor het eerst weer eens op de tennisbaan!
Maandag 15 juni 2020
Maandag was het zo ver: eindelijk mocht ik weer tennissen. Op mijn tennisclub worden nieuwe banen aangelegd. Dus daar kon ik voorlopig niet spelen. Maar met mijn tennisteam hebben we tennisles bij een andere club. We delen de lessen met zijn zessen en afgelopen maandag was ik eindelijk aan de beurt. Dat was wennen na zo’n tijd niet te hebben getennist. Maar het was super leuk!
Ik merkte echter wel dat ik een betere conditie heb gekregen. Want ik was niet echt moe na afloop. Daarom heb ik thuis mijn krachtoefeningen nog gedaan.
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
- Squat 3×12 herhalingen met 13 kg
- Dumbbell fly 4 kg
- Draai crunch met 2 kg dumbbell
- Hip trust 15 kg
- Plank 3x 32 seconden
Dinsdag 16 juni 2020
Dinsdag ben ik gaan hardlopen. Want dat had ik maandag niet gedaan. Ik liep 5,32 km met een snelheid van 6:06 min/km.
Woensdag 17 juni 2020
Woensdag ging ik weer hardlopen en ik ging weer iets verder. Ik liep 6,53 km met een snelheid van 6:02 min/km.
Donderdag 18 juni 2020
Donderdag doe ik normaal krachttraining. Maar ik was best wel moe en besloot een rustdagje te nemen.
Vrijdag 19 juni 2020
Vrijdag ging ik weer hardlopen. Ik liep 5,58 km met een snelheid van 6:12 min/km.
Ik heb trouwens een fitnesshoepel gekocht en vrijdag kwam die binnen. Mijn hoepel is 1,5 kg en ik moet zeggen, het is best pittig! Maar ook leuk om te doen. Misschien krijg ik nu eindelijk die slanke taille 😉 Ik volg een schema voor het hoelahoepen en ik moest op dag 1 1 min hoepelen.
Zaterdag 20 juni 2020
Zaterdag ging ik lekker paardrijden met Iros. Dat was leuk. Ook heb ik weer gehoepeld, en dat was weer 1 minuut.
Zondag 21 juni 2020
Zondag heb mijn krachttraining weer gedaan. En ik heb gehoepeld, dat deed ik als warming-up. Ik mocht nu 2 minuten hoepelen.
- 2 minuten hoepelen
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
- Squat 3×12 herhalingen met 13 kg
- Dumbbell fly 4 kg
- Draai crunch met 2 kg dumbbell
- Hip trust 15 kg
- Plank 3x 32 seconden
Dit was mijn sportweek. Ik mocht dus weer lekker tennissen en ik ben begonnen met hoepelen. Dat is leuk, maar ook wel pittig hoor. Mijn taille voelt best wel pijnlijk/beurs.