De afgelopen week was het weer een goede week om lekker te hardlopen. Het weer zat goed mee.
Maandag 8 juni 2020
Maandag was mijn vader jarig. (hiep, hiep, hoera!) Maar overdag ben ik gewoon gaan hardlopen. Ik liep 5,41 km met een snelheid van 6:04 min/km.
Dinsdag 9 juni 2020
Dinsdag deed ik mijn nieuwe schema.
- 2 minuten jumping jacks
- Buikspiervideo
- Hip hitch
- Lunges met 6 kg 3x 12 herhalingen links en 3x 12 herhalingen rechts
- Squat 3×12 herhalingen met 13 kg
- Dumbbell fly 4 kg
- Draai crunch met 2 kg dumbbell
- Hip trust 15 kg
- Plank 3x 32 seconden
Woensdag 10 juni 2020
Woensdag ging ik weer hardlopen. Ik probeerde weer een keer wat verder te lopen en dat ging heel goed! Ik liep 7,57 km met een snelheid van 5:53 min/km.
Donderdag 11 juni 2020
Donderdag deed ik weer krachttraining. Ik deed hetzelfde schema als dinsdag.
Vrijdag 12 juni 2020
Vrijdag ging ik weer hardlopen, maar het ging niet zo lekker. Ik liep heel onregelmatig en had het zwaar. Ik liep 5,39 km met een snelheid van 6:06 min/km.
Zaterdag 13 juni 2020
Zaterdag ben ik lekker naar het strand geweest met mijn familie. We gingen op de fiets en fietsten ruim 10 km heen en 10 km terug. Daarna heb ik nog een rondje gereden met Iros.
Zondag 14 juni 2020
Zondag heb ik niet gesport.
Dit was mijn sportweek. Een week die weer zoals normaal gevuld was.