Iets te laat gepubliceerd, maar hierbij mijn sportdagboek van de afgelopen week.
Maandag 18 mei 2020
Maandag ging ik weer lekker hardlopen. Ik liep 6,04 km met een snelheid van 6:19 min per km.
Dinsdag 19 mei 2020
Dinsdag deed ik mijn krachttraining weer. Ik deed het volgende: eerst een korte warm up: 2 min jumping jacks. Dan doe ik de buikspiervideo en daarna mijn schemaatje.
Hip Hitch : 3×12 links en rechts
Squat met 13kg en elastiek: 3×15
Zijlig clam met elastiek om mijn knieen: 3×15 herhalingen
Ruglig met billift en elastiek om mijn knieen: 3×15 herhalingen met 6 kg gewicht
Hip Trust met 13kg: 3×12
Plank 3x 32 seconden
Woensdag 20 mei 2020
Woensdag ging ik weer hardlopen, maar het ging niet zo soepel. Ik liep 5,47 km met een snelheid van 6:09 min per km.
Donderdag 21 mei 2020
Donderdag heb ik een vrije dag gehouden. Dus ik heb niet gesport.
Vrijdag 22 mei 2020
Vrijdag ging ik weer hardlopen. Ik liep 5,42 km met een snelheid van 6:21 min per km.
Zaterdag 23 mei 2020
Zaterdagochtend ging ik weer hardlopen met Iros. We liepen ongeveer 2,5 km. Daarna heb ik mijn krachttraining van donderdag ingehaald. Ik deed hetzelfde schema als dinsdag.
Zondag 24 mei 2020
Zondag heb ik niet gesport.