De afgelopen week heb ik weer lekker gesport. Het was een goede week.
Maandag 17 februari 2020
Maandag deed ik weer eerst de buikspiervideo en daarna de volgende krachtoefeningen:
- Hip Hitch : 3×12 links en rechts
- Squat met 6kg en elastiek: 3×12
- Zijlig clam met elastiek om mijn knieen: 3×12 herhalingen
- Ruglig met billift en elastiek om mijn knieen: 3×12 herhalingen met 3 kg gewicht
- Hip Trust met 13kg: 3×12
Dinsdag 18 februari 2020
Dinsdag heb ik niet gesport.
Woensdag 19 februari 2020
Woensdag ging ik weer naar een Mpower training. Het was een pittig lesje, maar ik hield het goed vol.
Donderdag 20 februari 2020
Donderdag ging de tennisles niet door vanwege het slechte weer. Maar ik heb toch getennist wat ik heb met mijn schoonvader gespeeld in een tennishal tegen een vriendin en haar vader. Het ging wel lekker en we wonnen 6-3 6-3.
Vrijdag 21 februari 2020
Vrijdag ging Rick tennissen, dus ik besloot weer te trainen en deed hetzelfde als maandag:
- Hip Hitch : 3×12 links en rechts
- Squat met 6kg en elastiek: 3×12
- Zijlig clam met elastiek om mijn knieen: 3×12 herhalingen
- Ruglig met billift en elastiek om mijn knieen: 3×12 herhalingen met 3 kg gewicht
- Hip Trust met 13kg: 3×12
Zaterdag 22 februari 2020
Zaterdag heb ik niet gesport.
Zondag 23 februari 2020
Zondag heb ik niet gesport.
Dit was mijn afgelopen sportweek. Iets voller dan normaal, en dat was wel fijn.